Щороку 11 січня в світі відзначається приємне свято – Міжнародний день «Дякую». Часто в поспіху ми забуваємо сказати це слово, а воно є надзвичайно потрібним. За допомогою «дякую» можна не лише висловити вдячність до всіх, хто робить наше життя кращим та щасливішим, але й продемонструвати свою вихованість та гарні манери.

Деякі люди висловлюють подяку ніби мимохідь, не замислюючись про її значення або дякують просто через службовий обов’язок, а не за порухом душі.

А між тим слова подяки мають дивовижні властивості, але вимовляти їх не можна, коли людина знаходиться у роздратованому стані. Психологи вважають, що слова вдячності – це знаки уваги, вони є усними «погладжуваннями» і здатні зігріти своїм теплом.

Всього одне щире «дякую» може змінити дуже багато – взаємини стають теплішими, а світ навкруги – добрішим. Тож коли, як не в цей день, від щирого серця подякувати  нашим захисникам, рідним, друзям, сусідам та коллегам. Адже причин для вдячності насправді дуже багато.

Ми кожного дня говоримо один одному «дякую», тому важливо пам’ятати, що справжня вдячність – це лише та, що йде від чистого серця.

“ Якщо час – сама дорогоцінна річ, то розтрата часу є найбільшим    

                          марнотратством»

                      Бенджамін Франклін

Для того, щоб стати успішною, сучасною, яскравою особистістю потрібно навчитися керувати часом. Чи це можливо, спитаєте ви? Так, якщо раціонально його планувати і навчитися розставляти пріоритети.

                Саме з цією метою для студентів гуртожитку Черкаського фахового коледжу харчових технологій та бізнесу психологом коледжу Башеєм О.О. і вихователем гуртожитку Титарчук Н.І. було проведено практичну консультацію на тему: «Тайм-менеджмент – запорука успішного навчання».

         Під час проведення консультації студенти отримали інформацію щодо планування свого часу, поглибили знання про цінність кожної миті життя, дізналися  наскільки важливим є планування часу, пройшли анкетування «Чи вмієш ти цінувати час?».

Надихаємося досягненнями

2023 рік вніс свої корективи, але не дивлячись на це, важливо проаналізувати досягнення. Це надає енергії та сил рухатися далі. Поставте собі такі питання: «Що із запланованого вдалося здійснити?», «Що саме допомогло мені досягти успіху, які дії і рішення?». Також беремо в новий рік правило – ведемо щоденник досягнень.

Відзначаємо невдачі

Помилки в роботі або у взаєминах із людьми теж важливо проаналізувати і прийняти. Якщо заплющувати на це очі і враховувати тільки позитивний досвід –  неможливо винести уроки і є ризик повторити помилки в майбутньому. Варто впровадити у життя «рамку невдачі». Відповідаємо на запитання: «Що за невдача? Що можу зробити інакше, якби ця ситуація повторилася? Чого вчить ця ситуація? Який висновок роблю на майбутнє?». Саме це допоможе не повторювати помилки, які в поточному році негативно відобразилися на вашому житті.

Хто був поруч: проводимо ревізію оточення

Корисно подумати або навіть скласти список тих, хто був поруч – близькі, друзі або партнери. Хто саме підтримував, допомагав реалізовувати ідеї, надихав. А хто – відволікав та переконував, що 

нічого не вийде. Наші ідеї і бажання – як крихкий паросток, який дуже складно зберегти навіть без таких «токсичних» відгуків. Важливо вміти захищати свої ресурси. Ми – господарі своєї долі і у нас «контрольний пакет акцій». Але інші люди теж впливають на наше життя. При цьому, саме ми ухвалюємо рішення про те, з ким спілкуватися або допомагати. Це не означає, що від спілкування з деякими людьми потрібно відразу відмовитися. Але ухвалювати рішення про те, кому присвячувати час – потрібно усвідомлено. Запаковуємо для себе у подарункову обгортку питання: «Люди навколо мене підсилюють або роблять мене слабше?». Після цього – ваше оточення стане вашою сильною стороною.

Малюємо лінію часу

Намалюйте лінію, яка символізує минулий рік, і відзначте на ній важливі для себе події. Позитивні та негативні. Не обов’язково глобальні: це може бути отримання диплома, знайомство з яскравою людиною, ліплення сніговика з дітьми, смачна вечеря – що завгодно. Хтось відзначить 3 події, а хтось – 33. Можливо, це теж привід усвідомити, що життя потрібно урізноманітнити, тому що події в ньому створюємо ми самі.

Приймаємо і прощаємо

Вивчивши лінію часу, подумайте: що корисного вам дали ці події? Що змінили у вашому житті? Що наступного разу можна зробити інакше? Подивіться ще раз на негативні події. Чи досі вони мають такий поганий вигляд? Наприклад, під час звільнення у багатьох може скластися враження, що «сьому кінець». А потім можна озирнутися і зрозуміти, що так було потрібно – адже на новій роботі ще краще. Проаналізуйте все і відпустіть – не варто носити цей тягар. Події минулого важливо прийняти, а як максимум – пробачити і подякувати за досвід, який зробив мудрішими і сильнішими.

Слухаємо себе

Цілей може бути багато, але сенс не в кількості, а в тому, аби вони були важливими для вас особисто. Також зверніть увагу, в якому духовному стані ви плануєте наступний рік: потрібно бути не пригніченими і «вигорілими», а ресурсними і натхненними. У кожної людини має бути місце для розмови з собою. Корисно ставити собі питання по техніці «Декартових координат»: «якщо я це зроблю, що я отримаю?», «якщо я це зроблю, що я втрачу?».

Присвячувати час таким роздумам наодинці з собою важливо хоча б раз на рік, а краще – хоча б раз на місяць. І саме місце повинно бути затишним і спокійним – наприклад, вдома. За смачною кавою, в тиші, коли ніхто не відволікає. Важливо чути свій внутрішній голос. Це допомагає навести фокус. Якщо цього не робити – є ризик бігти швидко, але не в тому напрямку.

Перемагаємо звички

Планувати дійсно важливо. Якщо не думати про своє майбутнє і не прислухатися до себе, існує великий ризик залучатися до чужих цілей і вирішувати чужі проблеми. Ключовий момент – вивчити свої звички. Які з них вам допомагають, а які – заважають? Пізно вставати, читати книги, але нічого з них не застосовувати, годинами гортати соцмережі … Які звички варто зберегти, а від чого відмовитися – і придумати щось корисне натомість. Наприклад, навчитися лягати спати раніше або вимикати телефон на час виконання термінового і важливого ​​завдання. Сплануйте ефективні звички і вбудуйте їх у свою діяльність.

Робимо перезавантаження

Щоб перебувати в «зарядженому» стані, психологи радять регулярно «перезавантажуватися». Коли наше серце б’ється частіше 130 ударів на хвилину хоча б півгодини, відбувається перезавантаження на фізіологічному рівні. Бігаючи, плаваючи, танцюючи, граючи на музичних інструментах ми немов «обнуляємося», і напруга йде. А фізіологія впливає на наше мислення. 

Дякуємо і відпускаємо 2023 рік

Ідеальних людей не буває, і помилки роблять всі. Визнати свої помилки – означає бути сильним. Щоб попросити вибачення, потрібно багато внутрішніх моральних сил. Досить часто буває так, що одних тільки слів може виявитися недостатньо. І тут добре працює «відшкодування шкоди». Задаємо конкретне питання: «Що я можу зараз для тебе зробити?». І робимо. Пам’ятайте, важливо як просити пробачення, так і самим прощати. Адже це позбавляє кривдників влади. Щоб підвести кінцеву межу, важливо записати, за що ви вдячні собі та іншим. Це допомагає залишатися продуктивними, починаючи свій власний, щасливий та цікавий новий рік.

Як бути, якщо відзначати Новий рік є бажання, але немає відповідного святкового настрою?

На думку психотерапевта Олени Єрмоленко, неможливо натягнути посмішку і радіти, коли в країні йде війна і всередині тяжкість. Якщо дозволити собі прожити спектр умовно негативних емоцій: злість, розчарування і страждання, адже ігнорувати ці відчуття  небезпечно для організму і, зокрема, для психіки, то прийде звільнення.

• Дайте собі час поплакати, а потім скажіть собі: це пройде, головне, що я та мої рідні є у мене, ми впораємося і все подолаємо.

За її словами, ми не знаємо, що буде завтра, але у нас є сьогодні, яке залежить від кожного з нас. І святкувати потрібно назло ворогові.

Не потрібно тиснути на себе, можна святкувати настільки, наскільки дозволяють сили, можливості і бажання.

Можливо, в цей період просто хочеться відпочити і зробити щось корисне для себе.

І це теж хороший варіант провести свята.

Фахівці в галузі психології та психотерапії для підняття святкового настрою радять задіяти органи чуття для асоціації зі святом:

1. аромат: імбирні ялинки, цитрусові, хвоя, ароматичні свічки;
2. смак: приготування або покупка святкових страв;
3. слух: музика, що асоціюється з різдвяно-новорічним періодом;
4. тілесні відчуття: загорнутися в теплий плед, забезпечити відчуття затишку і безпеки;
5. зір: фільми або серіали, що нагадують про свято.

27 грудня  відбулося традиційне засідання педагогічної ради  коледжу, на якому було підбито підсумки роботи за перший семестр 2023-2024 н.р.

Заступник директора з виховної роботи Гущина А. В. доповіла про соціальний статус студентської молоді в умовах воєнного стану навчання, зазначивши, що коледж – це не лише місце, де здобувачі освіти набувають знань та фаху, а й де вчаться шукати себе й свою роль у соціумі. Для успішного оволодіння фаховими знаннями й навичками студентам не достатньо мати бажання й природні здібності, потрібно ще й сукупність сприятливих факторів соціального середовища (особливо нині!!!): матеріальний достаток, тепло і

затишок, належне харчування, соціальний захист й підтримку, відсутність зневаги, тиску чи насильства тощо. Українська система соціального захисту грунтується на двох типах дій: виплата грошової допомоги (багатодітним, малозабезпеченим сім’ям, соціальні стипендії для студентів та інше), а також надання соціальних послуг.

Викладачка дисциплін математичного циклу Іващенко Я.С.  доповіла про PR комунікації: особливості їх використання (Telegram, Fasebook: конфіденційність: переваги  у роботі та навчанні), яка зазначила, що електронні соціальні мережі – це не лише розважальний засіб комунікації між

людьми, а й потужна складова інформаційно-освітнього середовища, яка має

потужний освітній потенціал.

Викладачка іноземних дисциплін Голуб О.А.  доповіла  про формування та розвиток універсальних компетенцій студентів у процесі вивчення іноземної мови, зазначивши, що найважливішим завданням освіти нині є формування майбутнього громадянина-патріота й успішного фахівця- інноватора. Усе більшого значення набувають перехід до інтерактивних стратегій навчання, пошук альтернативних форм в освітньому процесі, стимулювання нових тенденцій і освітніх технологій, які б формували у випускників не лише професійні компетентності, а й soft skills – універсальні компетенції, що підвищують конкурентоспроможність фахівця на сучасному ринку праці.

На засіданні педагогічної ради  затверджено стипендіальний фонд  на другий семестр 2023-2024 н.р., курси підвищення кваліфікації викладачам коледжу.

Директорка коледжу побажала усім Миру та Перемоги, спокійних ночей і привітала з прийдешнім святом – Новим роком. «Дякуємо і не забуваємо, якою ціною нам даються ці дні – важкою працею та ціною життя наших хлопців, котрі віддають найцінніше, щоб на кожному клаптику нашої держави майорів синьо-жовтий прапор!»

Різдво в Україні асоціюється зі спільним святом – єднанням людей.

У цей святковий час Бог у Різдві стає людиною. Він приймає на себе наш біль, нашу самотність і всі негаразди, які можуть бути пов’язані із земним життям.

Тому Різдво має починатися з молитви та хороших справ.

У Різдвяний час трапляються дива і мрії стають реальністю.

Усі українці мріють про здійснення одного заповітного бажання. І насправді зробити це можна власноруч, якщо долучитись до збору для ЗСУ. Це обов’язково наблизить здійснення бажаного.

Також у це світле свято можна спробувати зробити добро для інших. Ти можеш зробити подарунок дитині, яка залишилась без батьків, або ж комусь із наших воїнів на передовій, які роблять кожне свято можливим у теплій та тихій домівці. Або ж просто можна дізнатись, чого бажають твої рідні, та здійснити їхню мрію.

Психологи радять пам’ятати про атмосферу, яку приносить це особливе світле свято в наші життя, тому будь-яке бажання має йти від чистого серця. А людина, яка його загадує, повинна вірити, що воно зрештою здійсниться.

Важливо насамперед пам’ятати, що мрія має бути сформульована дуже чітко, не мати на меті нашкодити іншим та бажано не містити частку “не”.

При цьому важливо пам’ятати, що для здійснення цього бажання варто розраховувати не лише на якісь вищі сили, але й на власні старання досягти бажаного.

Варто просити про мрію, яка стосується лише тебе та не зачіпає інших людей. Припускаються тільки побажання про здоров’я близьким та рідним. Та найголовніше — щиро вірити, що бажання на Різдво обов’язково здійсниться.

Як загадувати бажання на Різдво?

1. Зробити це у тихому місці. Наприклад, проговорити свою заповітну мрію вдома перед вікном, щоб було видно Місяць та зорі.

Найкращий час для того, щоб загадати бажання — це ніч з 24 на 25 грудня з 12 до 4 години ночі. Щоб мрія збулась, потрібно стати обличчям до зірок, закрити правою рукою очі, проговорити вголос своє бажання, а потім скинути долоню від лиця до неба.

Після цього також рекомендується запалити вдома свічку та ще раз вголос перед нею проговорити, що тобі хочеться.

2. Записати своє коротко сформульоване бажання заздалегідь на маленькому папірці та спалити його над свічкою. Коли він згорить, свічку задувати не варто, а краще дочекатися поки вона сама затухне.

3. Намалювати різдвяного янгола на папері чи картоні з одним оком, після цього вирізати фігурку та загадати заповітне бажання. Потім лишається тільки заховати янгола у потаємне місце аж до того часу, поки бажання не здійсниться. Тоді потрібно буде тільки домалювати фігурці друге око, після чого вона може слугувати оберегом.

Якщо не вдалося загадати бажання у Святвечір, то  це можна зробити на наступний ранок 25 грудня. Потрібно лише одразу після пробудження проговорити про себе заповітну мрію. Так потрібно повторювати протягом 40 днів після Різдва.

День Збройних сил України – це свято, яке знає нині кожен українець. Дуже символічно, що ця дата співпадає із великим православним святом – днем Миколи Чудотворця. 6 грудня в Україні – це свята, які уособлюють визнання сили, мужності, незламності наших героїчних захисників ЗСУ в поєднанні із вищими духовними силами, що втілені в образі Святого Миколая.

Сьогодні ми вітаємо зі святом тих, завдяки кому ми щодня можемо жити, працювати, навчатись…

   До Дня Збройних сил України колектив коледжу підготував та відправив нашим захисникам символічні миколайчики: смаколики, вітамінізований мед, ліки, гігієнічні засоби, окопні свічки та ін. У подарунки воїнам ми вклали тепло своїх сердець, щиру подяку, сильну віру у перемогу над ворогом і молитви про життя,  здоров’я й обов’язкове повернення додому всіх, хто боронить нашу Батьківщину.

            За сумною статистикою країн, які переживали вторгнення окупаційних військ, негативні наслідки війни на психологічному рівні продовжують тривати без зменшення інтенсивності ще протягом як мінімум 15 років. Навіть після того, як люди, що постраждали від війни повертаються до мирного життя, вони продовжують діяти за тими психологічними законами, які забезпечували їм виживання і перемогу над противником. Саме тому робота психологів та соціальних працівників нині надзвичайно важлива і актуальна. 

Психологи відзначають, що сьогодні в Україні не лишилося людей, яких не торкнулася війна.

На Черкащині діють мобільні бригади соціально-психологічної допомоги постраждалим від домашнього насильства.

            За викликом потерпілої людини психологи та спеціалісти можуть приїхати і допомогти розібратися з ситуацією і вирішити її позитивно. На відміну від поліції, працівники цієї служби діють не лише в тих випадках, коли порушено закон. Така діяльність є особливо важливою нині, на другий рік повномасштабного вторгнення, коли багато людей відчувають тривожність і потребують підтримки та психологічної допомоги.

Чим займається мобільна бригада соціально-психологічної допомоги:

1. надає психологічну допомогу  постраждалим від домашнього насильства та насильства за ознакою статі;
2. внутрішньо переміщеним особам, які були вимушені залишити зони бойових дій;
3. реагує  на повідомлення про випадки насильства, зокрема шляхом кризового й екстреного втручання;
4. інформує постраждалих осіб про медичні, юридичні та інші послуги, які можна отримати для подолання наслідків насильства, а також про надавачів таких послуг, зокрема про загальні або спеціалізовані служби підтримки постраждалих осіб (притулки, кризові кімнати, денні центри та інші);
5. роз’яснює постраждалим особам їхні права та можливості отримання допомоги (медичної, юридичної і т.д);
6. скеровує постраждалих до інших загальних або спеціалізованих закладів (притулки, денні центри, кризові кімнати тощо);
7. проводить  інформаційно-просвітницьку діяльність з мешканцями, працівниками організацій, установ;
8. забезпечує індивідуальну  роботу психолога з особами, які цього потребують.
   
   

  Спеціалісти мобільних бригад закликають всіх, хто відчуває необхідність отримати допомогу, не соромитися і звертатися до них. Час, коли фраза «тобі треба піти до психолога» була жартом, залишився в довоєнному житті. Нині ми маємо прийняти таку реальність, в які зараз всім українцям потрібен психолог, питання лише в тому, для кого психологічна допомога може бути плановою, а для кого, як кажуть лікарі – ургентною, тобто такою, що пов’язана з ризиком для життя і потребує невідкладних лікувальних заходів. Якщо відчуваєте, що належите до другої категорії, не терпіть, звертайтесь!

Звернутися до спеціалістів мобільних бригад соціально-психологічної допомоги на Черкащині можна за телефонами:

м. Черкаси: (050) 527 44 36

Черкаський р-н: (096) 036 86 41