Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, обізнаністю про профілактику ментальних розладів, способи турботи про ментальне здоровʼя та для підтримки людей з подібними захворюваннями.
Основна мета Всесвітнього Дня ментального здоров’я – скоротити поширеність захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, посттравматичний синдром, алкогольна та наркотична залежності, шизофренія, недоумкуватість, порушення свідомості тощо.
Окрім того, Всесвітній день ментального здоров’я спрямований на підтримку людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами.
Ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої
творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.
Важливість ментального здоров’я неможливо переоцінити. Воно впливає на все: думки, відчуття та поведінку, ставлення до себе та інших, а також відношення до повсякденних проблем.
Ментально здорова людина:
- розуміє свої емоційні стани та вправно керує ними
- може активно долати будь-які життєві виклики
- вміє пристосовуватися до нових умов життя
- здатна будувати стосунки з іншими
- відкрита до навчання та розвитку
- отримує задоволення від життя
- позитивно ставиться до себе
- приймає незалежні рішення
Загальні ознаки, які можуть вказувати на проблеми з ментальним здоров’ям :
- Зниження інтересу або задоволення від звичайних активностей
- Відчуття стурбованості або тривоги
- Зміни в апетиті або вазі тіла
- Дратівливість або агресія
- Проблеми зі сном
Розуміння та визнання ознак проблем із ментальним здоров’ям є першим кроком до покращення.
Фактори позитивного впливу на ментальну стабільність і здоров’я:
- Практика усвідомленості – наприклад, медитація
- Ведення щоденника для ментального здоров’я
- Фізичні вправи з низьким навантаженням
- Навчання ефективному спілкуванню
