Одним із способів підвищити мотивацію до навчання, закріпити та вдосконалити свої знання є інтернет-олімпіада «На Урок», яка створює оптимальні мотиваційні умови для вивчення відповідного предмету усіма студентами з будь-яким рівнем знань. Студенти Черкаського фахового коледжу харчових технологій та бізнесу під керівництвом викладача Тищенко О.Л. долучилися до участі в ХІХ Всеукраїнській олімпіаді від освітнього проекту «На Урок» з навчального предмету «Географія» та показали гарні результати. Всі учасники олімпіади отримали електронні сертифікати. Переможці були нагороджені дипломами: І ступеня – студентки групи Тфб-3 Степаненко Ірина, ІІ ступеня – студенти групи Тфб-5 Гуміров Данііл і Лащенко Тетяна та групи ХТфб-11 Максименко Єлизавета, ІІІ ступеня – студенти групи ХТфб-10 Відома Вероніка і Чередніченко Дарина, групи Тфб-6 Вєдрова Вероніка, групи Тфб-5 Недзельська Олександра та групи Тфб-3 Литвин Таміла.
Щиро вітаємо наших переможців! Бажаємо і надалі натхнення, віри у свої сили, невичерпної енергії та впевненості у подальших конкурсних випробуваннях!

 

В четверту суботу листопада вся Україна у жалобі схиляє голову перед нашими співвітчизниками – жертвами Голодомору 1932-33 років. У цей скорботний день ми згадуємо трагедію вселенського масштабу – геноцид українського народу, вчинений комуністичним режимом. Голодомор став національною трагедією і окремою сторінкою в історії українського народу, про яку ми згадуємо з сумом та гіркотою. Україна втратила мільйони своїх кращих синів та дочок – хліборобів, учених, творчу інтелігенцію

Не оминув голодомор і Черкащину. За приблизними підрахунками жертвами голоду стали близько 150 тис. черкащан. Серед них було багато дітей, в багатьох селах позакривалися школи, бо не було кому до них ходити.

Голод, що поширювався протягом 1932 р., набув найстрашнішої сили на початку  1933 р. За підрахунками дослідників, в Україні щодня помирало голодною смертю 25 тис. осіб, щогодини – 1 тис, щохвилини – 17.

Це  трагедія, масштаби  якої неможливо збагнути! Голод травмував націю, залишивши на її тілі глибокі соціальні, психологічні та демографічні  шрами, які  вона носить до сьогодні. 

На жаль, уроки історії не вивчені та  не опрацьовані. Росія сьогодні знову використовує голод та терор як свої інструменти в надії змусити  українців до капітуляції. На окупованих територіях доступ до їжі та нормальних умов життя  отримують лише ті люди, хто оформлює російські документи та співпрацю з ворогом. Українське зерно, що кормить пів планети, не можливо вивезти в достатніх обсягах через обстріли та загрози на морі.

Ракетні удари по цивільній інфраструктурі позбавляють мирне населення тепла, світла та води. Наші діти сидять під обстрілами в підвалах, не маючи доступа до достатньої кількості їжі, тепла, ліків та освіти. Наші неймовірні лікарі роблять операції при світлі ліхтариків, а вчителі  ведуть уроки з розбомблених шкіл. Трагедія Маріуполя, Бучі, Ірпіня, Ізюма, Попасної показала, що методи росіян не змінилися, вони були і є терористами, вбивцями, катами. Зараз усвідомлення цього прийшло і до всього світу. Росію нарешті визнали державою- спонсором тероризму.

Голодомор 1932-1933 рр. признаний багатьма країнами геноцидом української нації, сучасні дії росіян підпадають під статтю злочини проти людства та людяності. Мета, як і 90 років тому – знищити український народ, знищити нашу державу, знищити нашу волю.

Росіяни волали б знищити нашу історичну національну пам’ять, як вони свого часу нищили простих людей, щоб і духу не було, і згадки. Недаремно, в зруйнованому вщент Маріуполі, де люди  голодують, був прибраний пам’ятник Голодомору. Але пам’ять людську не можливо стерти- вона запам’ятовує все.

Як свого часу розповіді про злочини Голодомору передавалися від покоління до покоління, розповідалися пошепки- і збереглися, так і зараз – усі злочини документуються та зберігаються. Усі кати понесуть відповідальність перед судом людським та божим.  

З метою вшанування жертв  страшних трагедій:  Голодомору 1932-1933 рр. та масових голодів 1921-1923 та 1946-1947 років –   студенти та працівники закладу взяли участь в Загальноукраїнській акції «Засвіти  свічку».  Організовано відеоперерву «Голодомор 1932-1933 років: історія трагедії», перегляд та обговорення фільму «Голодомор 1932-1933 рр. Постгеноцидний синдром» для груп ХТфб-11, СПфб-7. В коледжі було оформлено виставки: в кабінеті історії – «Голодомор 1932-1933 рр.», в холі – «Стежини скорботи: Голодомор в Україні». Студенти групи ХТфб-10 відвідали годину історії «Крик болю і туги: Голодомор 32-33 років» в обласній бібліотеці для юнацтва ім. В. Симоненка.

Українці вижили в ті страшні часи Голодомору, вистояли перед жорнами тоталітарного режиму, зберегли свою націю, свою незламність та волю до свободи – вистоїмо і зараз.  Добро завжди перемагає зло, а світло темряву!

День Гідності та Свободи – одне зі знакових державних свят у новітній історії України. Воно приурочене двом революціям в Україні :Помаранчевій революції  2004 року та Революції  Гідності 2013 року. Щороку День Гідності та Свободи українці відзначають 21 листопада – в річницю початку Євромайдану.

Дату  установлено з метою збереження та донесення до сучасного та майбутнього поколінь інформації про доленосні події в Україні початку ХХІ століття, утвердження ідеалів свободи й демократії, а також віддання шани патріотизму та мужності громадян, які восени 2004-го й у листопаді 2013-го – лютому 2014 року стали на захист демократичних цінностей, прав та свобод людини і громадянина, національних інтересів нашої держави та її європейського вибору.

Завдяки Революції Гідності Україна отримала новий шанс для цивілізаційного вибору, руху до демократії, очищення від рудиментів тоталітарного й людиноненависницького комуністичного минулого. Однак, на відміну від подій Помаранчевої революції, обстоювання власної гідності та свободи взимку 2013–2014 років коштувало Україні життя та здоров’я багатьох патріотів.

Цьогорічне відзначення 10-ї річниці Революції Гідності відбувається, на жаль, в умовах війни…

Теперішня війна – це великий Майдан у межах усієї країни й також у тих регіонах, які, можливо, не до кінця розуміли у 2013–2014 роках, за що стояли люди, які цінності намагалися захистити.

Сьогодні цінності Гідності, Свободи та Демократії об’єднали нас, як ніколи раніше: їх захищають наші воїни у бою, захищають українці у тилу й кожен на своєму фронті.

З метою відзначення цієї дати  у нашому навчальному закладі було проведено круглий стіл «Дві революції: шлях до свободи» для студентів І та ІІ курсу, відеоперерву «День Гідності та Свободи», перегляд та обговорення відеофільму «Революція Гідності – як це було» з  групою ХТфб-8.

Свобода варта того, щоб за неї боротися! І ми завжди пам’ятатимемо Героїв Небесної сотні, героїв-добровольців, які прямо з Майдану йшли на фронт і віддавали життя заради України та її свободи, ставши справжнім взірцем для наступних поколінь.

Герої не вмирають!

Слава Україні!

Сексуальна експлуатація та сексуальне насильство над дітьми все ще є трагічною реальністю для нашого суспільства.          

Сексуальна експлуатація та сексуальне насильство над дітьми можуть відбуватися вдома, в школі, під час позакласних занять, на вулиці, по телефону, через веб-камеру або загалом онлайн. У більшості випадків (від 70 до 85%) дані явища заподіюються знайомими людьми, які входять у коло довіри дитини, та завдають довічної шкоди фізичному і психічному здоров’ю дитини. У 90% випадків про акти сексуального насильства не повідомляють у поліцію.

Кожна п’ята дитина стикається з насиллям.

Це серйозне порушення прав дітей, що має тривалий та часто згубний вплив упродовж всього життя.

Європейський день захисту дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства був започаткований Радою Європи в 2015 році. У 2022 році, в рамках глобальних зусиль з підвищення обізнаності та інформаційної діяльності, Організація Об’єднаних націй також проголосила 18 листопада Всесвітнім днем запобігання актам сексуальної експлуатації дітей, жорстокому поводженню з ними та насильству щодо них та зціленню дітей, які постраждали від таких актів.

Конвенція Ради Європи про захист дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства, також відома як Лансаротська Конвенція, широко визнана у всьому світі як золотий стандарт боротьби з цими жахливими злочинами. 

Напередодні Європейського дня захисту дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства (18 листопада) Генеральна секретарка Марія Пейчинович-Бурич закликала держави-члени Ради Європи активізувати свою взаємодію з жертвами і особами, які пережили сексуальне насильство в дитинстві, щоб допомогти зняти табу, пов’язані з повідомленнями про випадки сексуального насильства над дітьми, з метою кращого захисту дітей.

Вкрай важливо об’єднати зусилля для забезпечення захисту дітей від сексуального насильства в усьому світі.

«Сексуальна експлуатація дітей або сексуальне насильство над ними ніколи не є виною дитини, але в більшості випадків почуття сорому і стигматизації заважає дітям розкрити свою травму до досягнення повноліття. Діти залишаються незахищеними, а злочинці – безкарними. Розірвати замкнуте коло мовчання, спонукати тих, хто пережив насильство, висловитися і вчитися у них вкрай важливо, адже вони можуть внести важливі ідеї в процес розробки політики», – підсумувала Марія Пейчинович-Бурич. 

Щоб запобігти цим злочинам, притягнути до кримінальної відповідальності винних та захистити постраждалих Рада Європи та її держави-члени мають бути впевнені, що батьки, педагоги, громадські організації та особи, які ухвалюють рішення, не закривають очі на проблему, а висвітлюють її, обговорюють шляхи подолання та вживають практичних заходів.

Практичним психологом проведене анонімне онлайн-анкетування про сексуальне насильство серед студентів коледжу. Також організований перегляд відео з обговоренням для студентів, які мешкають у гуртожитку.  

Загальними ознаками скоєного над дитиною насильства та неналежного догляду можуть бути:

1. Недостатня вага дитини.
2. Анемія, слабкий імунітет.
3. Нервові тики, ссання пальців, гризіння нігтів, розгойдування та нав’язливі руки.
4. Одяг, що не відповідає погодним умовам та віку дитину.
5. Зростаюча кількість ушкоджень.

Що є сексуальним насильством щодо дітей?

1. дитину фотографували чи знімали оголеною на відео;
2. дорослі (старші 18 років) пропонували дитині показати свої статеві органи, доторкнутися до їхніх оголених інтимних частин тіла або вступити з ними у статевий зв’язок;
3. дитині пропонували винагороду за те, щоб показати свої статеві органи, торкатись до оголених інтимних частин тіла дорослих або вступати з ними у статевий зв’язок;
4. дитину змушували вступати у статевий зв’язок з дорослими та тримати це у таємниці;
5. дитина отримувала непристойні пропозиції в інтернеті (на форумах, в чатах, соціальних мережах, електронною поштою тощо), по телефону або у листах;
6. дорослі (крім медичних працівників та батьків у ранньому дитинстві) торкались статевих органів дитини всупереч її волі.

З питань сексуального насильства можна звертатися до таких служб :

Національна поліція України – 102.

Офіс Генерального прокурора: за телефоном 0 800 507 001за телефоном 096 755 02 40 (Viber, Whats. App, Telegram, Signal).

Через сайт https://www.warcrimes.gov.ua/

Через телеграм-боти: @stop_russian_war_bot або @war_crime_bot електронною поштою conflict2022.ua@gmail.com.

Національна «гаряча лінія» з протидії домашньому насильству:

116 123 (з мобільного); 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного).
Національна гаряча лінія для дітей та молоді:

116 111 (з мобільного);
0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного).
Дзвінки безкоштовні, анонімні та конфіденційні.

Завдяки Європейському дню захисту дітей від насильства та сексуальної експлуатації проблеми щорічно все більше розголошуються, а суспільство дізнається про найкращі способи допомоги та застереження від таких злочинів.

16 листопада 2023 року відбувся чемпіонат Черкаської області з настільного тенісу серед студентів закладів фахової передвищої освіти. Тенісисти змагалися в особисто-командному заліку.
У змаганнях серед дівчат Глушко Карина, студентка групи ПТфб 3-09-21, показала кращий результат і виборола почесне ІІ місце.
За підсумками особистих зустрічей збірна команда ЧФКХТБ посіла загальне ІІІ місце.
Щиро вітаємо наших переможців та призерів змагань!

Продовженням циклу заходів до Міжнародного дня студента стала ще одна добра традиція –  проведення у коледжі Дня студентського самоврядування. В цей день представники від груп у студентській раді, ініціативні студенти заміняють адміністрацію (директора, заступників), викладачів, працівників різних підрозділів коледжу та виконують їх посадові обов’язки.

Зазвичай, студентам дуже подобається така форма освітнього самоврядування. Водночас, кожен студент може спробувати та відчути себе в ролі не лише того хто навчається, але і того хто навчає та забезпечує організацію освітнього процесу в коледжі.

Сьогодні День студентського самоврядування пройшов не менш яскраво, а чудовим доповненням до свята стало вручення від Студентської ради Єрмолаєвим Данилом – головою студентської ради коледжу дипломів.

За результатами голосування студентської ради під час заходу «Дебют першокурсника» 16.11.2023 дипломами нагороджені: Костецький Даніїл (група ХТфб-10) за неперевершену харизму та вражаючі танцювальні вміння, Мельник Олександр (група ХТ фб-12) у номінації «Музика душі» та «Глядацькі симпатії», Страшевич Ілля (група СП фб-8) у номінації «Музика душі» та «Глядацькі симпатії», збірна група Т фб-6, ПТ фб-7, Ф фб-4 у номінації «Глядацькі симпатії», збірна група ПТ фб-8, Ф фб-5, Т фб-7, СП фб-8 у номінації «Глядацькі симпатії».

Директор коледжу Крикуненко Людмила Олександрівна відзначила до Дня студента подяками Управління освіти і науки України Черкаської обласної державної адміністрації  найактивніших учасників у волонтерській діяльності Чубаря Костянтина – студента групи ХТ фб-7 та Авраменко Діану – студентку групи ХТ фб-7.

Також студенти мали можливість переглянути відео з яскравими спогадами викладачів про своє студентське з відеочеленджу до Дня студента «Мої яскраві спогади про студентське життя».

Щиро вітаємо студентську спільноту з нагоди Міжнародного дня студента та бажаємо творчого натхнення, наполегливості, активної життєвої позиції та успіхів у навчанні!!!

За традицією напередодні Міжнародного дня студента у Черкаському фаховому коледжі харчових технологій та бізнесу відбувся «Дебют першокурсника» – захід, який започатковано в коледжі з метою виявлення талантів, реалізації спільних студентських креативних ідей і подальшому розвитку талановитих  студентів.

«Дебют першокурсника» – це непередбачуване,  романтичне та веселе свято, яке  щорічно демонструє  справжній зорепад молодих талантів  студентів-першокурсників. Свято, де можна побачити яскраві та запальні дійства, яким передує кропітка підготовка, репетиції та конкурсне змагання учасників.

 Без сумніву, що у серці кожного дебютанта назавжди залишиться  згадка про той день, коли  його  ім’я вперше пролунало зі сцени актової зали коледжу.  

16  листопада у заході взяли участь команди груп студентів-першокурсників : ХТ фб-10, ХТ фб-12, ХТ фб-11, СП фб-7,  Т фб-6, ПТ фб-7, Ф фб-4, ПТ фб-8, Ф фб-5, Т фб-7, СП фб-8, які показали свої різнобічні таланти у дев’яти конкурсах-номінаціях:

• «Мій мистецький всесвіт» – конкурс творчих поробок, вишивок, картин тощо.
• «Візитівка групи» – конкурс презентації групи.
• «Пісенний вернісаж» – вокальний конкурс.
• «Стихія танцю» – конкурс танцювальних номерів.
• «Музика душі» – конкурс гри на музичних інструментах.
• «Сяйво посмішок» – конкурс сатири, гумору, пантоміми.
• «Поезія в серці» – конкурс декламацій.
• «На крилах таланту» – конкурс авторського твору (виконання власних віршів, пісень тощо).
• «Риторична майстерність» – конкурс на кращого ведучого / ведучу.

            Перед святковим заходом «Дебют першокурсника» у вестибюлі коледжу для загального огляду на конкурс декоративної майстерності у номінації «Мій мистецький всесвіт» були представлені власні роботи наших учасників (творчі поробки, вишивка, картини).

Оцінювало найкращих наше шановне журі:

Голова: Крикуненко Людмила Олександрівна – директор коледжу

  Члени: Вербівська Катерина Іванівна – письменниця, член СПУ, завідувачка відділу читальних залів Черкаської обласної бібліотеки для юнацтва ім. В. Симоненка;

   Гущина Алла Василівна – заступник директора з виховної роботи;

   Башей Олексій Олексійович – координатор студентського самоврядування, практичний     психолог коледжу;

             Рога Михайло Петрович – інженер з охорони праці.

У  заході взяли  участь  майже всі першокурсники, які  представили велике різноманіття  номінацій.

Кожна  з команд учасників виступала під власним девізом:

1. «Спільними силами творимо світ харчових технологій

Разом до нових висот і неймовірних досягнень»  – група ХТфб-10-09-23.

• «Візьми свої серце,

Запали його сміло,

Віддай його людям,

Щоб вічно горіло» – група ХТфб-12-11-23.

• «Ми веселі, креативні,

Сто відсотків позитивні,

Витривалі і спортивні» – збірна групХТфб-11-09-23, СПфб-7-09-23.

• «Краще луснути від сміху,

Ніж померти від нудьги» – збірна груп Тфб-6-09-23, ПТфб-7-09-23, Ффб-4-09-23.

• «Молоді та креативні» – збірна груп ПТ фб-8-11-23, Ф фб-5-11-23, Т фб-7-09-23, СП фб-8-11-23.

 Перемогу у номінаціях отримали :

1. «Мій мистецький всесвіт» – конкурс творчих поробок, вишивок, картин тощо – Максименко Єлизавета (група ХТфб-11-09-23).
2. «Візитівка групи» – конкурс презентації групи – група ХТфб-10-09-23.
3. «Пісенний вернісаж» – вокальний конкурс – Семенова Анастасія ( група Ффб-4-09-23)
4. «Стихія танцю» – конкурс танцювальних номерів – Кучевська Вікторія (група ПТфб-8-11-23)
5. «Музика душі» – конкурс гри на музичних інструментах –

Мельник Олександр (група ХТфб-12-11-23) та Страшевич Ілля (група СП фб-8-11-23) зачарували  своїми  прекрасними голосами,  виконавши пісні «Старі фотографії», «Біля тополі».

• «Сяйво посмішок» – конкурс сатири, гумору, пантоміми – група ХТфб-11-09-23, СПфб-7-09-23.
• «Поезія в серці» – конкурс декламацій – Іщенко Герман (група ПТфб-7-09-23).
• «На крилах таланту» – конкурс авторського твору (виконання власних віршів, пісень тощо) – Собко Олександр (група ХТфб-12-11-23)
• «Риторична майстерність» – конкурс на кращого ведучого / ведучу – Сердюк Максим (група ХТфб-10-09-23), Іщенко Герман (група ПТфб-7-09-23).
•  Група-переможець конкурсу –  група ХТфб-10-09-23.

              Усіх глядачів та учасників конкурсу щемно зворушив виступ студента групи СП фб-8 Страшевича Іллі, який виступив із піснею «Біля тополі». Усі слухали стоячи з увімкненими ліхтариками – символом негаснучої свічки пам’яті за загиблими захисниками України. Студентська рада  відзначила Іллю дипломом у номінації «Музика душі».

              Під час святкового заходу у групі Студентська Рада ЧФКХТБ (месенджері Viber) проходило онлайн-голосування, за результатами якого перемогу у номінації «Глядацькі симпатії» отримала група ХТ фб-10-09-23.

            Вітаємо всіх учасників заходу із Дебютом!!!

Такі заходи сприяють активізації культурного життя студентської молоді, залученню  першокурсників до традицій коледжу, виявленню  студентських талантів та зміцненню  дружніх зв’язків між студентами коледжу.

Цього року першокурсники зуміли якнайкраще продемонструвати свої таланти та командний дух; віртуозну гру на музичних інструментах, милозвучне звучання пісень; запальні, ритмічні сучасні танці; неперевершений  гумор, креативне відео, змістовні  композиції та ораторське мистецтво.

Вдячні всім учасникам та організаторам: класним керівникам груп першокурсників,  викладачу Голуб О.А., студенткам груп Тфб-3-09-21, СПфб-3-09-21, СПфб-6-11-21, а  також особлива подяка профкому Первинної профспілкової організації коледжу за смачні призи для переможців «Дебюту першокурсників».

Міжнародний день відмови від паління відзначається щорічно у третій четвер листопада і проходить з ініціативи Міжнародного товариства онкологів та за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).

Мета Міжнародного дня відмови від куріння – сприяти зниженню поширеності тютюнової залежності, залучення у боротьбу проти куріння всіх верств населення та лікарів усіх спеціальностей, профілактика тютюнопаління та інформування суспільства про згубний вплив тютюну на здоров’я.

Чому так складно кинути палити ?

Погляньте в Міжнародну класифікацію хвороб (МКХ) – нормативний документ ВООЗ, в якому згруповані всі патології та хвороби. Нікотинова залежність у ньому відноситься до тієї ж групи, що й залежність від героїну та алкоголю – «Психічні та поведінкові розлади внаслідок вживання психоактивних речовин» і класифікуються під кодом F.17. Від наслідків куріння вмирають шість мільйонів осіб, і незважаючи на безліч різних стратегій боротьби, небагатьом вдається кинути палити раз і назавжди. Нехай ця інформація стане зайвим приводом ставитися до проблеми серйозно.

Щоб підвищити свої шанси назавжди відмовитися від звички, потрібно перш за все зрозуміти сам механізм залежності. Взяти й викинути пачку у смітник не так уже й важко, але потрібна сила волі (та безліч інших обставин), щоб стримувати себе від рецидиву. І неможливо розповісти, як налаштуватися на відмову від шкідливої звички без розмови про дофамін – одну з головних причин будь-якої залежності. Саме з ним вам доведеться вести нерівний бій, а не з тютюном у паперовій обгортці.

Дофамін – нейромедіатор. Це такі біологічно активні хімічні речовини, які передають інформацію між нейронами. Дофамін виділяється в зонах, що відповідають за емоції. Всупереч поширеній думці, це не «гормон задоволення», а важлива частина системи заохочення і винагороди нашого мозку. Він змушує нас відчувати передчуття задоволення, спонукає до тієї чи іншої дії, навіть якщо вона завдає шкоди – наприклад, затягнутися цигаркою.

Речовини в сигареті збуджують дофамінову систему: під час паління нікотин по кровоносних судинах за кілька секунд досягає мозку, зв’язується з ацетилхоліновими рецепторами, зокрема в системі заохочення, і стимулює викид дофаміну. Але якщо ацетилхолін (ще один нейромедіатор) досить швидко вивільняється з організму, то нікотин надовго засмічує всю систему. В результаті вам хочеться курити ще і ще, а з кожним роком необхідна доза нікотину (як і будь-якого наркотику) збільшуватиметься.

І ось ви вже курите не тільки заради задоволення, а й щоб зняти «ломку» – повернути дофамін на колишній рівень. Інакше у вас настає синдром відміни. 

Синдром відміни і його ознаки

Якщо говорити просто, то синдром відміни – це ломка, спричинена тривалим утриманням від предмета залежності. Кожна цигарка призводить до виділення дофаміну. Кидаючи палити, ви позбавляєте свій мозок джерела легкодоступного задоволення. У цей момент він припиняє бути вашим другом і на якийсь час стає вимогливою дитиною, яка просить ще солодкого. Тому і поводитись потрібно відповідно: не потурати його примхам.

5 психоактивних речовин, які викликають найсильнішу залежність: героїн та інші опіати; кокаїн; нікотин; барбітурати та алкоголь. Після відмови від речовини і її «вимивання» з мозку до рецепторів повертається чутливість, і потік «легкого задоволення» переривається. Так і виникає синдром відміни, або абстиненція.

Найпоширеніші ознаки синдрому відміни можна розділити на психічні та фізичні симптоми.

До психічних симптомів відносяться:

•  Тривожність, занепокоєння, напади паніки.
•  Пригнічений настрій, втома.
•  Проблеми зі сном: безсоння, кошмари, сонливість.
•  Когнітивні порушення: погіршення пам’яті, проблеми з концентрацією.

До фізичних симптомів відносяться:

•  Запаморочення, головний біль.
•  Тяжкість у грудях, утруднене дихання.
•  Порушення серцевого ритму, прискорене або нерівномірне серцебиття.
•  Нудота, блювота, діарея і болі в животі.
•  Пітливість, оніміння кінцівок, поколювання шкіри.
•  М’язова напруга: тремор, болі в м’язах.

Сам по собі синдром відміни від нікотину не є небезпечним і може тривати від кількох днів до двох тижнів.

Що робити, якщо не вдається

Є безліч різних способів подолати фізичні та психічні симптоми. Перелічені нижче – не панацея, а набір корисних порад. Чудово, якщо ви знайшли більш дієві способи позбутися бажання закурити. У цій справі основний принцип: «Головне, щоб працювало».

Абстинентний синдром триває близько місяця, і перші сім діб – найважчі. Пік нікотинової ломки наступає на другий-третій день після відмови від тютюну.

Кілька прийомів, які допоможуть вам послабити ломку,

 і кілька лайфхаків для боротьби з психологічною залежністю

Що робити, коли сильно хочеться палити:

1. Випийте склянку води. Пийте трохи теплу воду маленькими ковтками – вона виводить з організму токсини й отруйні речовини з сигарет.
2. Правило 15 хвилин. Експерти запевняють, що гостре бажання вхопитися за цигарку триває не більше ніж 3-5 хвилин. Щойно відчули тягу – засічіть 15 хвилин. Цього часу більш ніж достатньо, щоб заспокоїтись і стримати позив.
3. Ідіть на прогулянку. Під час тих самих 15 хвилин мозок насититься киснем і зможе пережити напад синдрому відміни.
4. Займіться спортом. Як показують дослідження, це відволікає від думок про цигарки, покращує настрій і дарує відчуття контролю над собою.
5. Придумайте особистий ритуал. Як ми вже говорили: «Головне, щоб працювало». Перепрограмуйте себе на будь-яку іншу справу, якою будете займатися під час чергового нападу бажання.
6. Їжте овочі та фрукти. Чим більше їх у раціоні, тим легше буде перенести відмову від куріння. Нікотинову спрагу наш мозок нерідко плутає з тягою до клітковини. З’їжте яблуко, і організму здасться, ніби він уже отримав бажане, а тому сигарета більше не потрібна.

Якщо ви серйозно вирішили боротися за своє здоров’я – краще проконсультуватися з лікарем, який підкаже, як пережити період абстиненції з мінімальними неприємними відчуттями.

Як кинути курити: поради

Попри всі зміни в організмі, нікотинова залежність – це питання звички. Спочатку буде складно відмовитися від цигарок, але потім настає не менш важливий етап боротьби з власною мотивацією. Раніше мозок отримував дофамін від паління, тепер ви повинні забезпечити його іншим джерелом мотивації та радості.

Запам’ятайте, що перша цигарка – це більш-менш усвідомлений вибір (навіть якщо по дурості або по молодості), але подальша залежність – вже звичка, яка сформувалася внаслідок повторення однієї й тієї ж дії. Тому для її подолання важлива комбінація мотивації, завзяття та індивідуальних якостей.

• Нагадуйте собі, чому ви кидаєте палити. І яку користь для здоров’я це принесе.
• Уникайте обставин, в яких раніше тяглися за сигаретою. Навіть якщо ви перенервували на роботі, краще відмовитися від виходу на перекур з колегами або по ранкову каву, з якою ви раніше викурювали першу цигарку за день.
• Не хвилюйтесь. Тепер, коли ви знаєте, що за механізмами залежності стоїть усього лише голодний мозок – вам легше персоніфікувати ворога.
• Будьте готові до невдачі. Краще не озвучувати статистику людей, яким вдалося кинути палити з першого разу. Не здавайтеся, навіть якщо зірвались і закурили знову. Нехай із десятої або сотої спроби, але у вас все вийде.
• Не звинувачуйте себе за провал. Краще уникати будь-яких негативних емоцій, які змушують вас зневіритись. Почуття провини – поганий помічник.
• Один день за раз. У спільноті анонімних алкоголіків (АА) є одне правило, яке допомагає людям боротись із залежністю. Усе, що від вас вимагається – не курити один день. За ним буде ще один, і ще, і ще.

  Як казав американський письменник Девід Фостер Уоллес: «Говоріть і робіть, що хочете. Є дюжина простих порад – і є ті, хто нахабно вирішують, що не бажають їм слідувати. Головна засада в тому, що потрібно хотіти. Якщо не хочеш робити, як тобі кажуть – значить, тобою все ще керує твоя воля. А воля залежної людини – це павутина, яку досі плете Хвороба. Її треба морити голодом, тому від своєї волі доведеться відмовитися».

Фахівці схильні до думки, що дорослішання і саморозвиток сприяють відмові від шкідливих звичок і закріпленню нової, корисної для здоров’я, моделі поведінки.

Наслідки для здоров’я

Куріння є головною причиною смерті від серцево-судинних і онкологічних захворювань. Не обманюйтеся рекламними пропозиціями – не існує безпечної кількості цигарок або способів куріння. Згідно із загальносвітовою статистикою, куріння є причиною 15% усіх смертей у світі. Цигарки вбивають більше людей, ніж автомобілі, війни, СНІД, цукровий діабет та цироз печінки, разом узяті.

Інфаркт міокарда, ішемічна хвороба серця, інсульт, рак легенів, порожнини рота, рак гортані, сечового міхура, хронічні обструктивні захворювання легень, складності під час вагітності та зниження очікуваної тривалості та якості життя – це неповний перелік медичних проблем, з якими неминуче стикається кожен курець.

Куріння також впливає на репродуктивні функції та може бути причиною деформації сперматозоїдів та дефектності ДНК, наслідком чого буває невиношування вагітності (викидні) у запліднених ними жінок або різні вроджені аномалії та дефекти у новонароджених дітей. У насіннєвої рідини курців зменшується кількість активних сперматозоїдів.

Те саме стосується й пасивного куріння. Наприклад, якщо людина ніколи не курила і не курить, але у неї є друг, чоловік (дружина), які курять поруч з нею, то ризик розвитку раку легенів у таких людей збільшується приблизно на 25%. Вплив вторинного тютюнового диму (пасивного куріння) є причиною смерті близько 41 000 дорослих, що не палять, і 400 випадків смерті немовлят щорічно.

Діти особливо вразливі до дії пасивного куріння. Дитина, яка зазнала пасивного куріння, має підвищений ризик розвитку інфекцій органів дихання, менінгіту, постійного кашлю, а також посилення симптомів астми. Своєю чергою пасивне куріння збільшує ризик виникнення у немовлят синдрому раптової дитячої смерті.

Ризик розвитку хронічних обструктивних захворювань легень у курців у 5-8 разів вищий у порівнянні з некурцями. 

 

Скільки людей намагаються кинути палити та що їм допомагає

Якби для перемоги над курінням потрібно було знешкодити одну чужорідну молекулу – швидше за все, ми б давно забули про цю проблему. Курцеві потрібно перемогти самого себе, а це завдання набагато складніше. Але ви не самотні у своєму бажанні позбутися шкідливої звички.

«Кинути палити дуже просто. Я робив це сотні разів», – писав Марк Твен. І останні дослідження доводять, що в жарті письменника є тільки частка жарту. Ретельний підрахунок спроб відмовитися від куріння виявив, що середньостатистичний курець робить їх близько 30 разів за життя (у рекордсменів цей показник досягав 142).

Шукайте мотивацію. Шансів побороти шкідливу звичку більше у тих, хто демонструє сильнішу мотивацію. За статистикою, більшість курців починають робити спроби кинути, коли в них з’являються спровоковані курінням нездужання – тобто ближче до 50 років. Страх померти чи бажання повернути колишній життєвий комфорт – сильні мотиватори, але до їх виникнення краще не доводити.

На жаль, абстрактне розуміння, що паління шкідливе, ніяк не додає реальної мотивації. Причому в деяких випадках навіть загроза смерті виявляється недостатньою для того, щоб відмовитися від цигарок, задоволення, яке можна відчути від них тут і зараз, для людини більш реальне, ніж смерть, яка якщо й трапиться, то коли-небудь потім.

.

Шукайте спокій. Одне з досліджень засвідчило, що шансів кинути палити менше у людей, для яких характерні порушення уваги та гіперактивність. Гіперактивні люди, яким складно довго фокусуватися на якійсь проблемі, несуть у ДНК «невдалі» варіанти генів, що визначають дофаміновий метаболізм. Тобто через порушення дофамінового обміну саме люди з такими генами частіше починають курити – цигарки дозволяють тимчасово «притлумити» вимоги несправної системи обміну й утилізації дофаміну.

Зовнішні обставини, наприклад, стресова робота, відсутність повноцінного відпочинку, проблеми в особистому житті – підсилюють бажання «добрати» приємних відчуттів. А сигарети – один із найпростіших способів досягти цього. Тому вам доведеться навчитися зберігати спокій у стресових ситуаціях (а деякий час мозок буде роздратованим), стати терплячішим до себе й оточення і створювати комфортне середовище навколо – на роботі чи вдома. Тому, щоб відмовитися від куріння, потрібно діяти відразу за кількома напрямками: послабити синдром відміни, замінити шкідливу звичку на корисну альтернативу і самовдосконалюватися, щоб закріпити нову модель поведінки. Жодна медична стаття у світі не здатна зі 100% ефективністю допомогти людині з залежністю, але сподіваємося, що ми дали вам достатньо їжі для роздумів, щоб полегшити боротьбу.

       З метою військово-патріотичного виховання, шанобливого ставлення до рідної країни, гордості за наших захисників у Черкаському фаховому коледжі харчових технологій та бізнесу відбулася зустріч студентів із випускником, а нині – захисником України та  патріотом своєї держави Кулінічем Артемом, який на передовій захищає Батьківщину від російських окупантів та разом з іншими Героями наближає Перемогу. В зустрічі також взяли участь   представники громадської молодіжної військово-патріотичної організації  «Centuria».

    Артем  не на багато старший від студентів, а вже встиг побувати на війні та зустрітися зі смертю. Це людина сильної волі, міцного характеру, упевнений у собі, справжній патріот України. З глибоким сумом та болем в очах  ділився він зі студентами спогадами, розповідав їм про пережите на передовій. Захисник  своїм прикладом показав, що не тільки словами можна любити свою Батьківщину. Відповідаючи на численні запитання студентів, запрошені гості  намагалися у доступній формі розповісти  про життя на війні, про солдатську єдність, братерство, про те, як надавати першу медичну допомогу і про все те, що цікавило молодь. Говорили про військові будні зі сльозами на очах, а в залі панувала тиша…

     Під час зустрічі проводився благодійний збір коштів,  щоб закупити планшет, який необхідний для проведення розвідувальних операцій однієї із ДРГ, де служить наш випускник.

     Пишаємося, що маємо таких випускників! Залишайтеся здоровими, повертайтесь живими до мирного життя. Низький уклін і шана ВАМ, наші захисники! СЛАВА УКРАЇНІ!!!